ile kg

Rozwala mnie ze każdy dzieciak mysli ( żyjąc w swoim świecie ) ze weźmie 5 ampułek mixa i będzie jak ronie coleman . Ile to juz sie razy słyszało opowieści o robieniu 20 kg na 250mg prolki e5d , ja nawet niedawno u nas na siłowni pod słyszałem ze gość zrobił 10kg suchego mięśnia na 30mg winka w tabsach ed Zmieniony przez - malakail w dniu [...]

[...] przeroznymi a to z chlebem razowym a to ze zwyklym i jadl duzo owocow i jogurtow itd o to mi chodzi i czy to nie zaszkodzi .. ktos juz mi odpowiadal po czesci na to pytanie ze wiecej kalori bedzie i nei wiadomo czy pojdzie w to co chce, ale jak to mowia zdrowych rzeczy nigdy za duzo, wiec chyba moge jesc tego ile chce ? grunt by jesc te zdrowe

Tak długa przerwa :) ? Na tej ''chodź złej'' miałem 30 albo 50 sek :) No to w sumie super więcej czasu na regenerację większa pompa więcej kg bd podnosić :) Aha i co ile miałbym zmieniać taki trening jak to wygląda :) ? I gdy np po 3-4 miesiącach bd musiał zmienić plan treningowy to tylko zmienić zestaw czy nie robić już FBW :)? Pozdrawiam :)

[...] : A (w tym przypadku) + brzuch pierwsze ćw 10 powt reszta po 12 Niedziela : wolne Odpoczynek : 90 sek :) (dziwi mnie to nadal dlaczego tak długo ale to Ty jesteś specjalista nie ja :D widocznie ja robiłem błąd z 30-50 sek przerwami Aha i co ile zwiększać kg ? :) Wiadomo to indywidualna sprawa ale jednak tak na oko ? Co 2 tyg :)? Pozdrawiam :)

w sumie ile na kg masy ci wychodzi b/w/t?

No i trafiliśmy w sedno :) kiedyś co tak koło miecha zwiększałem co 0,5 do 2 (na małe partie) i 1-4 kg (na duże partie) :) To makabkra bedzie widze to super :D Ile dokładam to także indywidualna sprawa ale zwiększenie o 1kg (0,5 po jednej stronie) to mało czy jak :)? Pierwszy tydzień bd sprawdzianowy więc dam tak na oko o 10-20% mniejsze od tych [...]

[...] 7 razy po 4 serie podchwytem potem np : 9 razy po 2s nachwytem 9 razy po 2s podchwytem :) Tak wyglądał mój trening :) Dlatego 10 powtórzeń po 4 serie powinienem dać radę (o ile np: tylko podchwyt/nachwyt) bo jeżeli 4 tego i 4 tego to musiałbym raczej zmniejszyć bo technicznie i poprawnie to mój max :) Albo mógłbym robić np tak : jak bd mieć [...]

Pytanie bo ktos mi doradzil ze dobrze jest robic np tak ze robie biceps 1 reka 12kg po 10 ruchow na 1 reke po czym poszczam hantelki biore sie za 10kg i ile dam rade pozniej to samo rzucam je i bore sie za 6kg i na koniec 4 kg do poki mam sile. ps. A propo diety co myslicie o tym zeby sobie robil np - 50g ryzu + 50g platkow osianych z 150g mleka [...]

Ilość białka nie powinna przekraczać 3g nie wiedziałem ile dokładnie więc sprawdziłem na stronce i tam pisało ze 2,77g/kg. dobrze mówisz że dieta powinna być zbilansowana ale padło pytanie czy więcej białka przy dłuższym dystansie więc wg mnie ilość białka powinna być taka sama(więcej jedynie do budowy masy) a przy większym wysiłku zwiększyć [...]

No to tylko patrzeć 150 kg w wl o ile nie zyebiesz progresji

Ok to zalozmy iz mam 50zl i chce kupic gainer. Lepiej sobie taki kupic do 50 zl czy czekac z dwa miesiace i oszczedzac na przyklad na mutanta. Albo inaczej... hmmm... daja one efekty razem z dieta? I jezeli bierzemy mutanta i wciagu 4 tygodni przytylismy 4 kg to ile moglbym przytyc po takim do 50zl. Gdzies o polowe mniej czyli 2kg?

ile masz BF?? % ja aktualnie też redukuje bo walcze w muay thai i chce zejsc do wagi 72kg przymasować na 76 i wycinke zrobić (rzeźbę) na wakacje i do kategorii 75kg aty?? myślę że te 70 kg przy twoim wzroście to za mało tym bardziej do mma tam dużo walki w parterze myślę że dobre 75kg czystej masy z malym BF było by fajne Zmieniony przez - [...]

[...] kółka też będziesz musiał kupić, chyba że będziesz chodził nocami po podwórkach i odkręcał klapy ok szamb :P Ja mam właśnie obciążenie toczone, zapłaciłem 3zl/kg. Zapytaj ile kosztuje materiał, może jednak nie tak drogo. Baniaki z wodą - wystarczy jakieś przebicie i zacznie Ci ciec po podłodze. A jak w praktyce to nie mam pojęcia. Te formy do [...]

Dobra wielkie dzięki za pomoc zastosuję się do tego planu Zodiak a jak z tą dietą ile BTW ???wiadomo cel jest 70,71 kg i tak tego nie zmienię :) Zmieniony przez - perpe w dniu 2011-01-06 14:06:52

Mam profi whey mass po powiedzmy 30-35zł/kg zalezy ile bys wzial, i jeszcze gaineratora puche 3200g za 90zł. Pod koniec stycznia bede mial moze cos ciekawego z olimpu. Jak cos to gg: 2817209

dieta? Dużo białka, warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe. Najczęściej rano mleko lub jgurt naturalny z płatkami fitness lub owsianymi, kilka orzechów, ziaren słonecznika i pestek dyni, lub grachamka z warzywami i wędlinką, lub jajecznica bez tłuszczu z warzywami. drugie śnadanko to jakiś owoc lub jogurt albo kefir, obiad w pracy to serek [...]

[...] Musli to moj sposób zeby jajecznica mi sie nie przejadla mieszam musli z jajeczinca i jest na slodko w innym przypadku 2mce jajecznicy nie maja prawa bytu 2.- drugi posilek to troche taka przekaska a bialka nie upchne wiecej bo i tak jest go za duzo wg. moich zalozen 3tu wrzuce tego kurczaka w warzywa w tortille ktora ma 32,5 g wegli wiec [...]

Wie ktos ile obecnie wazy Piotr? Paul Poloczek wazyl na Pucharze Polski 121 kg, czyli w formie startowej bardzo duzo, tutaj wyglad swietnie, jednak na lzejszego od Piotra... Chociaz moze tak zdjecia robinoe...

[...] chodzi o to, że się przeprowadzam, pompki na poręczach są moim ulubionym ćwiczeniem a w nowej piwnicy mam szansę zmieścić podstawowy sprzęt. Na montaż w ścianie jednak szans nie ma, muszę kombinować z tym. Chciałem zapytać na ile toto stabilne, niby 125 kg wytrzymuje, ale moze ktoś z praktyki oceni.

[...] opinają i trzeba większe o rozmiar. (a i jeszcze jedno kiedyś nie mogłem sobie pozwolić na tak duże nogi z różnych powodów, teraz jest już trochę inaczej). Nie mierzyłem ile mam - nigdy mnie to nie obchodziło bo zawsze ten efekt wizualny mnie interesował. Teraz to już efekt wizualny zniknął bo się podlałem ale chce zrobić jak najwięcej i może [...]